痩せたいのに、
なかなか痩せられない。
そんなことは、ありませんか？
これから薄着になる時期に、
増えてくるお悩みです。
痩せたい。
でも、なかなか変わらない。
食べすぎているわけでもない。
特別だらけているわけでもない。
それなのに、
体型がなかなか変わらない。
気づけば、少しずつ太ってしまう。
そんなご相談を受けることがあります。
そんな皆さんに、
私がいつもお話しするのは、
我慢や意識だけで体型を変えようとしても、限界がある。
体型は、環境で整えることが大切。
ということです。
昨日も、
1年前にご相談に来られた方から、
嬉しいご報告をいただきました。
「いろんなダイエットを試しました。
でも、どれも続きませんでした。」
りんごばかり食べるもの。
酵素ダイエット。
制限の多い方法。
そういうダイエットは、
やっぱり無理だったそうです。
でも、
環境で整えるダイエット は違った、と。
最初は、
何も変わらないように思ったそうです。
でも、3ヶ月たった頃から、
少しずつ体が変わり始めた。
そして1年で、
マイナス8.7キロ。
しかも、
胸は落とさず、
ウエストや太ももがきれいに痩せたと、
とても喜んでおられました。
どうして自然に痩せたのか。
何を変えたのか。
そこで改めて思ったのは、
痩せるかどうかも、
意志の強さだけではなく、
環境の影響がとても大きい ということです。
まず最初にするのは、
1週間の行動と、食べたものを書き出すことです。
太りやすい方は、
無意識に何かを口にしていることが多いのです。
だからまず、
そこを見えるようにする。
そこから改善が始まります。
たとえば、
キッチンを見えにくくする工夫。
菓子パンやアイスを
家に置かないようにすること。
食べてはいけないのではなく、
⚠️すぐ手に取れる場所に置かない こと。
これは、とても大きなポイントです。
さらに、
家の中の様子も写真に撮ってもらいます。
何が置いてあるのか。
何が見えているのか。
どこでつい食べてしまうのか。
実は、
体型はそういう日常の環境に
とても正直に出ます。
そして、
体型や暮らし方を見て、
運動が足りない方には
運動しやすい環境も整えていきます。
激しい運動を急に増やすのではなく、
まずは動きやすい流れを作ること。
歩きやすい靴をすぐ出せるようにする。
朝に少しだけ動ける場所をつくる。
座りっぱなしにならない工夫をする。
そうやって、
意志ではなく、
自然に動ける仕組み を作っていくのです。
これは住まいづくりと同じです。
片付く家は、
片付けようと頑張るだけでは続きません。
片付けやすい環境があるから続く。
体型も同じで、
痩せようと頑張るだけでは続きません。
痩せやすい環境があるから、
少しずつ整っていくのだと思います。
だから私は、
痩せたい時ほど、
食べる量や我慢だけを見るのではなく、
まずは暮らしの環境を見直してほしいと思っています。
何を置いているか。
何が目に入るか。
何をすぐ食べられる状態にしているか。
どんな流れで一日を過ごしているか。
そこが変わると、
体は少しずつ変わっていきます。
あなたはどうですか？
痩せたいのに変わらない時、
まずは食事制限より先に、
家の中の環境を見直してみませんか？
