LINEの返信が来ないだけで、
なんとなく不安になることはありませんか。
・相手が忙しいだけかもしれない。
・まだ見ていないだけかもしれない。
・特に深い意味はないかもしれない。
頭では、そう思っていても、
時間が経つほど、だんだん
悪い想像が膨らんでしまうことがあります。
目次
理由が見えないと、不安は大きくなる
「何か悪いことを言ったかな」
「嫌な気持ちにさせたのかな」
「誰かが、私の悪口を言ったのかな」
そんなふうに、
まだ起きていないことまで、
頭の中でどんどん大きくしてしまう・・・
苦しいですよね。
人は、空白を、埋めようとします。
不安の言葉を、安心の言葉に変える
不安な時、頭の中では、
同じ心配を何度も繰り返し、自分をどんどん傷つけてしまいます。
だから私は、
安心できる言葉を、声に出してみることにしています。
「大丈夫、すべてうまくいっている」
最初は、それでも
心の重さはすぐには取れませんが。
でも、何度も声に出していると、
少しずつ呼吸が深くなり、
頭の中の緊張がゆるんでいくんです。
相手を変えてもいい
自分のことが不安な時は、
「私は大丈夫。すべてうまくいっている」
子どものことが心配な時は、
「息子は大丈夫。すべてうまくいっている」
家族のことが気になる時は、
「家族は大丈夫。すべてうまくいっている」
そんなふうに、
心配している相手に合わせて、
言葉を変えてみます。
最後に
理由が見えない時は、
人は想像で疲れてしまうことがあります。
でも、すべての空白に、
悪い意味があるわけではありません。
不安が大きくなった時は、
一度立ち止まって、声に出してみる。
「大丈夫、すべてうまくいっている」
その言葉が、
今の自分を少し安心させてくれるかもしれません。
苦しくなったら、思ってなくても声に出す！！
やってみてください。
今日も素敵な1日を！！
